читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин/10с, 1 цикл, около 15 мин)
- Cainax A6W (день 1 - 4:30 мин, 6 упр, 1 подход)
- 50 приседаний (больше решила не делать, ибо с ногами третий день беда).
Самоощущение: беда Очень упала физ подготовка за время отсутствия оных.
На планке под конец колотило всё тело
На прессе за 8 секунд до конца начало сводит пипец, остановилась на 10 секунд и доделала до конца уже.
Приседания я сделала для теста на одно приложение, но из-за боли в ногах не рисковала приседать до последнего и вообще скачала другую прогу хд
30/07/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин/10с, 1 цикл, около 8 мин)
- Cainax A6W (день 2 - 10:55 мин, 6 упр, 2 подхода)
- Butts workout (программа 2, 1 круг, около 10 мин)
Самоощущение: чувствую, что растрясаюсь Вчерашнее ноет, но не так сильно, как после первого дня Джиллиан.
На планке уже лучше, почти не колотило, расту
На прессе поняла на втором круге, что неправильно делала одно упражнение и прооралась от охуевания моего тела, что я с ним делаю Не знаю, как перестать напрягать шею, когда качаю пресс ==
По идее круга было 3, но меня после первого стекало 7 потов, поэтому решила нагрузку увеличивать постепенно. Офигела, что за упражнения и нахрена тут джампин джек
Бонусом начала делать растяжку, первое приложение не зашло, завтра второе поделаю. Надо найти приложение одна на всё, но это для слабых
31/07/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин 10 с/10с, 1 цикл, около 10 мин) - руки почти не дрожат, с увеличением времени сложнее. Хочу посмотреть, как дальше и когда перестану дрожать, переходить на посложнее.
- Cainax A6W (день 3 - 10:55 мин, 6 упр, 2 подхода) - болит спина от напряжения на последних двух упражнениях ==
- Butts workout (программа 2, 45 сек/10с, 1 круг, около 10 мин) - без особых эксцессов.
- Sworkit (5 мин) - пытаемся растяжку делать.
01/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин 10 с/10с, 1 цикл, около 10 мин) - уставшая за день, далось тяжело.
- Cainax A6W (день 4 - 17:20 мин, 6 упр, 3 подхода) - меня круто обломали с эти днём хд я проверила - должно было быть как вчера, а оно такое оп! и + 1 подход хд
- Butts workout (программа 2, 45 сек/10с, 1 круг, около 10 мин) - без особых эксцессов.
За день устала, ибо ходила много.
02/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин 10 с/10с, 1 цикл, около 10 мин) - пережила.
- Cainax A6W (день 5 - 17:20 мин, 6 упр, 3 подхода) - нормально.
Заболевшей оч сложно не устать к концу дня == Поэтому пока отказалась от второй проги, и так засыпаю на ходу.
Прогресс прессом вижу, с планкой нет
03/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (стандартная планка, 45 с/10с, 1 цикл, около 6 мин) - ой зря я так вовремя решила поэксперементировать
- Cainax A6W (день 6 - 17:20 мин, 6 упр, 3 подхода) - тело привыкает, даже могу нормально делать упражнения, в середине которых приходилось останавливаться
Вот думаю перейти на упражнения от Caynax для задницы и попробовать их тренировки с планкой. Потому что от их приложения эффект я вижу, а от других двух нет
04/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (стандартная планка, 40 с/10с, 1 цикл, около 4:50 мин) - уже лучше, уже стою.
- Cainax A6W (день 7 - 20 мин, 6 упр, 8 повторов, 3 подхода) - сложнее, змагаемся
За период 05-07 делала упражнения только один раз, ибо приползала в 11 после беготни и силы на нуле
Вообще думаю не писать сюда, а то делать-то делаю, а писать лень