Решил я тут попробовать эту программу известного фитнес-тренера Джиллиан. Давно хотел посмотреть её программы и попробовать что-нибудь, даже ещё шеснедельный курс лежит несколько лет. Но прочитав больше информации, решил, что шредов мне пока хватит.
Курс рассчитан на 33 дня и разделён на 3 уровня по 10 дне, после каждого день перерыв. Мотивация мне нужна по жизни, поэтому буду вести отсчёт дней здесь, чтобы если пропущу - стыдно было
LEVEL 1
День 1- готов ouo
День 2- готов. После вчерашнего дня ноют мышцы, первые несколько секунд ощущение "мне лень, я болю, ничего не хочу", а потом разогреваешься и уже спокойно всё делаешь, хоть и чувствуешь каждую проработанную мышцу К импровизированным гантелям почти привык, пальцы почти не болят, но на половине упражнений судорожно думаю, что можно найти с меньшим диаметром Полторалитровые бутылки с минералкой - это вам не шутки. В ходе упражнений понимаю, что, кажется, единственные накаченные части тела - это икры и, как ни странно, пресс Ибо не болят, зато ляхи, руки, плечи и грудная клетка очень В принципе, на счёт них я не сомневался, но бот лёгкая боль в ягодицах удивила, искренне верил, что задница у меня накаченная. Посмотрим, что будет дальше. Но к боли в мышцах походу надо привыкать, вряд ли оно так просто пройдёт, когда работа над ними каждый день хд
День 3 - готов Вчера пропустил и третий день делал сегодня. Очень стыдно, мышцы рук почти не болели, зато почувствовал как после прогулочки мышцы в ляхах окаменели. И приседать было очень больно. И напрягать ноги было больно. И халтурил слишком много. Стыдно перед самим собой. нельзя пропускать дни, страдаешь потом, как и мышцы страдают.
День 4 - готово.
День 5 - готово.Чувствую, как мышцы перестают болеть от перегрузок, а кардио больше не заканчивается болями в разных частях тела, и в горле не печёт. Счастие какое!
День 6 - готов
День 7- готовв начале тренировки защемило нерв в плече и я как корч, не смог сделать несколько упражнений нормально. Ещё и коленка левая напомнила о себе. Со вчера начал делать растяжку на шпагат поперечный и понимаю, КАК ВСЁ СТАЛО ПЛОХО. Спасибо ещё наколенникам, они меня спасли от неминуемой участи ползать по моему ужасному полу на голых коленях. Понимаю, откуда у меня вылез дикий синяк после вчера, ибо о наколенниках я вспомнил совсем не сразу. И начинаю наконец чувствовать, что прорабатывается пресс. Жаль, что жир над ним никуда не пропадает -__-
оставшиеся дниДень 8
День 9
День 10

запись создана: 11.07.2014 в 11:13